人間の睡眠サイクルは、厳密に制御されています。光一つで睡眠の効果は劇的に変化します。今回は、ホルモンの話題を中心に夜間に熟睡する方法と、寝付けない夜についての対策を科学的に議論します。

休日に日中まで寝ているなんて経験はありませんか？ それは、普段の睡眠が足りていないからという理由が大きな要因ですが、週末の一日二日で普段の睡眠不足を取り返すのは実際は不可能です。休日だけでなく、普段の睡眠の質を上げて、慢性的な睡眠不足を解消…