こんにちは もしあなたが、不眠症（特に入眠障害）に悩まされているならば、驚くほど改善されると思います。 不眠に悩んでいない方でも価値のある内容だと考えております。 まずは電子機器の使い方を考える 熟睡を促すメラトニン 活動を高めるコルチゾール …

人間の睡眠サイクルは、厳密に制御されています。光一つで睡眠の効果は劇的に変化します。今回は、ホルモンの話題を中心に夜間に熟睡する方法と、寝付けない夜についての対策を科学的に議論します。